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【ひじきよりアボカド】薄毛対策!髪の健康のためにアボカドが最強な理由

ヘアケア
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アボカドは「森のバター」とも呼ばれるほど豊富な栄養素を含んだ食材で、更にはそのクリーミーな食感に病みつきになる人もいます。

そんなアボカドですが、実は1998年にギネスブックに「最も栄養価の高い果実」として登録されています!どのくらいすごいかを説明するために、「食物繊維が豊富で栄養バランスが優れた食材」として有名なバナナと比べて説明します。

バナナと比較

この比較データはアメリカの農務省にあるデータベースを元に作った比較表です。

バナナはコンビニやスーパーでも売っており、調理要らずでそのまま食べて美味しい食材であると同時に、食物繊維、糖分、その他栄養素を兼ね、ダイエットにも適している優秀な食材です。

そんなバナナとアボカドを比較してみると、アボカドの方がビタミンや鉄分、食物繊維の量までも優っています

もちろん、バナナにはバナナの強みがあり、吸収が早くすぐにエネルギーとなるバナナは忙しい朝に最適なお供です。

しかし、朝にゆとりのある日には、ぜひ栄養価の高いアボカドを食べましょう!アボカドを剥いてサラダにしたり、バナナのように皮を剥いて食べるだけで1日に必要な栄養素の多くを吸収できます。

ハーゲル
ハーゲル

ほんとはもっと色々な野菜や果物と比べてその凄さを証明したいのですが、それはまたの機会に。

栄養価に優れたアボカドは、実は育毛に必要な成分をこれでもかというほど含んでいます。それでは以下、「アボカドの持つ様々な頭皮環境の改善効果」について書いていきますね。

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アボカドの知られざる育毛効果

通常、髪の毛をヘアアイロンなどで熱を加えながらスタイリングしたり、髪を染めるなどの化学的な処理を施したり、日差しを長時間浴びたりすると、髪の毛は乾燥し、傷みやすく脆くなってしまいます。更には脱毛の原因にもなります。

しかし、アボカドに含まれるビタミンA、D、E、B6、タンパク質、アミノ酸、マグネシウム、葉酸、銅、鉄という数多くの髪の成長と保全に関わる成分がそれを防いでくれるのです!

抗酸化物質の働き

アボカドに含まれている油分であるモノ不飽和脂肪酸や、ビタミンEなどの優れた抗酸化物質は、頭皮と毛幹に吸収されます。

若干禿太郎
若干禿太郎

抗酸化物質があると何がいいの?

ハーゲル
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頭皮には活性酵素という酵素があるのですが、老化現象や生活習慣の悪化によって増えすぎると、頭皮環境を悪くしてしまうのです。抗酸化物質はこの活性酵素の働きを弱めます。

抗酸化物質の活躍により頭皮環境がかなり改善され、髪の潤いを保つことができる事はもちろん、健康的な髪を育てる事ができます。更には、毛包の詰まりを解消する効果もあります。

脱毛を防ぐ

ビタミンは髪を育てたり、髪の毛を形成するときに非常に重要な栄養素です。太くてたくましい髪を育てるのにビタミンなしでは話になりません。ビタミンには数多くの種類がありますが、それぞれに役割があるのです。

髪を健康にするビタミンA、髪を太くするビタミンB、髪を守るビタミンC、毛包を活性化させるビタミンD、髪の成長を促すビタミンEとその効果の範囲は幅広いです。詳細は以下の記事をみてください!

髪の成長を促す

若干禿太郎
若干禿太郎

なんだか俺の髪の毛、伸びるのが遅い気がするなぁ

ハーゲル
ハーゲル

それは栄養不足が原因かもしれません…

髪の毛の成長速度には日々摂取している栄養素がかなり関わっています。髪の毛が伸びるのが遅いと感じたなら、まず自分の食生活を見直してみましょう。そしてアボカドを食べましょう!

アボカドに含まれているビタミンBとビタミンEは髪の形成に関わっており、髪を強化する役割があります。特にビタミンEは主に頭皮の損傷を治し、髪の成長を助ける役割があり、髪を生み出す土台となります。

鉄分

鉄分は不足すると十分な酸素を運ぶための赤血球が作られなくなり、貧血の原因になってしまいます。この貧血が実は、脱毛症の原因にもなるのです。

その詳細については以下の記事で詳しく触れています。ベジタリアンは肉を食べませんから、肉に多く含まれている鉄不足になりやすいのですね…。

鉄分を摂取するにはナッツや肉などを食べる必要がありますが、実はアボカドにも鉄分が含まれています!肉ほど多くはありませんが、鉄分も含むアボカドは脱毛の原因となる貧血にならないようにしてくれるので大変優秀な食材です。

アボカドと卵を使った驚きのヘアマスク

実は、詳しい効果は実証されてませんが、アボカドを用いた面白いヘアマスクが海外で一時期流行っていました。調べてみると「効果あった!!」という声もあります。その作り方の手順を書きますね。

  1. 半分熟したアボカドと卵黄1個を準備します。
  2. 卵黄をボウルに入れ、泡立つまでかき混ぜます。その後、アボカドをペースト状にして、泡立てた卵黄と混ぜます。

はい完成です!!!!!そしてこれを頭に塗るそうです。以下にその手順を書きます。

  1. 出来上がった卵とアボカドの混合物を、濡れた髪に満遍なく付けます。
  2. そのまま馴染ませるように、5分間頭皮を優しくマッサージします。
  3. ぬるま湯で髪をすすぎます。
  4. その後、いつものようにシャンプーをします。
ハーゲル
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なんというか…1回試してみても良いかもしれませんね!

詳しい内容はこちらの【YouTube動画】をご覧ください。もしやった人がいるなら是非感想を聞きたいですね。

まとめ

毎朝バナナを食べて仕事や学校に行っている皆さん、ぜひ今度からはアボカドを食べてみましょう。バナナのような即効性のエネルギーにはなりませんが、その高い栄養価は育毛にかなり貢献してくれます。

極端ですが、1個100円前後で購入できる育毛剤だと思えば毎日とは言わずとも頻繁に食べるモチベーションになるのではないでしょうか。「ひじき食べれば髪が生えるよ!」という迷信よりかはよっぽど効果のあるものですので、ぜひお試しください。

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