【頭皮マッサージで薄毛対策できる!】研究で実証されたマッサージの効果を詳しく解説

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頭皮マッサージに効果があるのか、ないのかについては素人からプロまで様々な意見があります。しかし、論文信者の私にとってはその人たちの意見は重要ではなく、「実際に研究された論文」がなんとい言っているかを重視しています。

調べてみると簡単に見つかりました。2016年という比較的近年の論文で、「頭皮マッサージが髪の毛の強度に効果がある」事を証明しています。

ハーゲル
ハーゲル

いつも自分が頭皮マッサージしていた時間は無駄ではなかったんだ…!

この記事では、頭皮マッサージがどのように効果があるのか、マッサージのやり方やタイミングについて細かく説明していきます。

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頭皮マッサージで薄毛対策

若干禿太郎
若干禿太郎

最近抜け毛が多くなってきたかも…

ハーゲル
ハーゲル

とりあえず頭皮マッサージを始めてみては?

髪の毛が薄くなってきているのを感じ始めたら、頭皮マッサージというシンプルな方法で薄毛対策を試してみてください。

なんと頭皮マッサージは、髪の成長の促進に効果があることが分かっています。頭皮マッサージを行うことによって、頭皮と毛包の血流を良くし、育毛に適した環境に整えることが出来るのです。

頭皮マッサージの育毛効果

ePlastyというジャーナルにある2016年1月の研究によると、1日4分間、頭皮マッサージを行うと、3つのメリットがあることが分かりました。

◾️頭皮で発毛促進に関係している遺伝子の活性が高まる
◾️脱毛や炎症に関連する遺伝子の活性が低下する
◾️髪の毛の太さも改善する

頭皮をマッサージすることで、頭皮の中にある非常に小さな動脈を刺激・拡張し、髪を生み出す場所である毛包付近の血流を増加させることが出来ます。それによって遺伝子を活性化させ、毛の成長サイクルを延ばすことができるのです。

驚くべきことに、マッサージだけでも髪のハリ・コシに少なからず影響が出ているようです。もし髪の毛が薄くて気になっている人がいれば、是非試してみて下さい!

頭皮マッサージのリラックス効果

Journal of Physical Therapy Scienceというジャーナルの2016年10月の研究によると、頭皮マッサージを行うことで2つのメリットがあると言うことが述べられています。

◾️ストレスの軽減効果がある
◾️脱毛を防ぐ効果がある

頭皮マッサージを行うことで、頭皮の皮膚の表面の血液循環が促進され、より多くの栄養素が供給されるようになります。しかしそれと同時にリラックス効果もあることが分かりました。

週に2回、頭皮マッサージを行うだけで、ストレスを感じた時に上昇するストレスホルモン、血圧、心拍数のレベルを低下させることが出来ます。

ストレスは脱毛症の原因となる要素なので、頭皮マッサージでリラックスすれば、過度なストレスによる脱毛の心配もほとんど無くなります。

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いつ頭皮マッサージを行えばいいか

頭皮マッサージを行うのに、一般的には大きく2つのタイミングがあります。

◾️シャワーをする時

お風呂に入っている時や、シャワーを浴びている時には水分と熱で身体中の皮膚が柔らかくなります。この時に頭皮をマッサージすることで、大きな血行促進効果とリラックス効果をもたらしてくれます。

◾️夜に寝る前

髪の毛が1番成長するのは夜です。就寝後2時間くらい経つ頃に1番成長ホルモンが分泌され、髪の毛もそのタイミングで1番成長します。

この髪の毛の成長を促進させるために、夜寝る前に4分ほど頭皮マッサージをして髪を育てる土台づくりをすれば健康的なハリ・コシのある髪の毛の育毛につながるでしょう。

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頭皮マッサージのやり方

マッサージのやり方についてはいくつも方法があり、YouTubeで調べればかなり色々な人が実践しているのが分かりますが、どれも間違っているわけではありません。自分に合ったマッサージ方法を見つけて下さい。

ただこの記事では例としてお勧めのマッサージのコツを紹介します。それは、頭の生え際部分から少しづつ揉み解して、最後に頭頂部をマッサージして終わることです。

要は、低い部分から高い部分へと少しずつ上がりながらマッサージを行って下さい。頭部周辺のリンパ腺から少しずつほぐしていくことで、頭頂部への血液の流れを良くすることができます。

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頭皮マッサージの効果まとめ

勘違いしないように書いておくと、頭皮マッサージをすることで発毛はできません。ただ、マッサージは既存の髪の成長をなるべく助け、さらに健康的な髪を生やすのに重要なのです。

ネットでの「マッサージしても薄毛対策に意味がない」と騒いでいる人はおそらくこういう意図で言っているのでしょう。

コツコツとマッサージを続ければ、健康的な髪を生やすための土台ができるだけでなく、日ごろのストレス解消効果もあるので、是非寝る前に4分ほど頭皮をゆっくりとマッサージしてみてください!

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