ベジタリアンはハゲの原因になる?菜食主義の重大な欠点とは

スポンサーリンク
ハゲ速報
スポンサーリンク

あなたの周りにヴィーガンやベジタリアンの人はいますか?

私は現在大学生で、キャンパスでは多くの留学生と関わる機会があるのですが、中にはちらほらと自分がヴィーガンだという人を見ます。

完全に動物性タンパク質を摂取しない完全菜食主義者のヴィーガンや、菜食主義者でも卵や牛乳を摂取することができるベジタリアンですが、昔はあまり良いイメージを持たれなかったものの、現在は欧米を始め、世界各国に広まりつつあります。

現在イギリスでは300万人以上もの人々がヴィーガンとされ、インスタグラムでは「#ヴィーガン」のハッシュタグが5千万以上もあるほど菜食主義者の人口は増えているようです。

ハーゲル
ハーゲル

今やベジタリアンやヴィーガンは、ライフスタイルの一つとして認められるようになりましたね。

しかし、ヴィーガンのような菜食主義を続けると、特に男性は薄毛進行に拍車をかけてしまう恐れがあるそうです。

イギリスの毛髪に関する名医もこの問題を懸念しており、研究が進められています。

スポンサーリンク

ヴィーガンはハゲやすい?

イギリスのテレビで活躍しているヒラリー・ジョーン博士によると、ヴィーガンの人達は食事において、肉に多く含まれ、また発毛に重要な成分でもあるビタミンの数々や鉄分を摂取る機会を失っていると指摘しています。

ハーゲル
ハーゲル

ビタミンはいろんな種類がありますが、どれも発毛にめっちゃ大事な成分ですからね…

さらに、ニワトリなどの家禽類、豚肉や赤い肉は日常生活に必要な栄養素を多く含んでおり、特に肉からは鉄分を多く摂取できます。鉄分の量と薄毛は密接な関係にあるため、非常に重要な成分なのです。

貧血は、肺から取り入れた酸素を体の組織へ運ぶ働きをする赤血球中のヘモグロビンが低下した状態です。そのため、貧血による頭皮の酸素不足は、髪の毛の毛母細胞にも悪い影響を与えます

鉄欠乏性貧血は、貧血の原因で最も多く、女性の10%にみられ、約半数は、鉄不足といわれています。鉄は、ヘモグロビンの合成に必要なだけでなく、DNA合成に必要な酵素の活性化に重要で、脳、舌をはじめとする消化管粘膜、皮膚、爪、髪の毛の細胞にも必要です。そのため、貧血に先行して鉄欠乏でびまん性の脱毛の原因になるといわれています。

ダイエットブームですが、極端なダイエットは、造血に必要なビタミン不足、鉄欠乏をきたし、甲状腺ホルモンの低下は脱毛、貧血の原因となります。 貧血、血清鉄の改善により脱毛も軽快するはずですが、改善後、最低3か月程度はかかると言われています。 鉄剤は、吐き気の副作用で飲めない人もいますが、きちんと服用しても貧血が改善しない場合は主治医の先生とよく相談してください。

健康なんでも相談室

このように、鉄分が不足することで貧血になりやすくなり、さらに脱毛の原因にまでなってしまいます

また、菜食主義に限らず、無理なダイエットでも同じように様々な成分が不足し、健康状態が悪化するので栄養管理はしっかりと行いましょう。

栄養が偏るだけでも薄毛に影響があるため、ヴィーガンのような菜食者は栄養バランスに注意しなくては薄毛のリスクが増してしまいます。

更に、菜食がメインになると必然的にタンパク質の元である大豆を多く摂取することになります。この大豆ですが、過剰に摂取しすぎると甲状腺が極度に刺激されてしまいます。

甲状腺の異常はヘアロスにつながるとの研究もあるため、菜食主義者の人たちは摂取量に気をつける必要があります。

スポンサーリンク

どうやって野菜で鉄分を摂取するのか

特に野菜の中では豆、ほうれん草、ドライフルーツが鉄分を多く含んでおり、肉を食べないならこれらを多く摂取するように心がけましょう。

【ポイント20倍】ヘム鉄 & ビタミン(約3ヶ月分) 送料無料 鉄 鉄分 サプリ ミネラル サプリメント 非ヘム鉄 鉄分補給 女性特有 ダイエット 健康 鉄分不足 ヘルスケア
created by Rinker
¥1,780 (2020/02/19 04:07:32時点 楽天市場調べ-詳細)

また、鉄分サプリを摂取したり、AGA治療薬であるフィナステリドも鉄分に変わり毛包のダメージを抑える働きがあるので必要であれば摂取するといいですね。

鉄分はよく市販のサプリで販売しており、鉄と亜鉛やカルシウムが一粒で取れるものがあります。手軽なのはいいのですが、その効果を享受できるかは別の話です。

というのも、鉄はマグネシウム、亜鉛などと一緒に摂取すると腸からの吸収が落ちてしまうからです。また、薬は水以外と飲むのは良くないと言われていますが、鉄は例外でオレンジジュースと飲むと水で飲むときよりも吸収率が高まります。

また、お腹が空いている時に吸収されやすいため、朝食前に飲むのがベストと言われていますし、マルチビタミンとも吸収が拮抗しますので、マルチビタミンを摂る2時間前に摂取するのがいいでしょう。


日本人の間違いだらけのサプリ選び! 危ないサプリ、飲み方一覧

なんと鉄分サプリはオレンジジュースと一緒に飲むと吸収率が高まるそうです。

サプリに限らず、鉄分の多い食事を食べる時もオレンジジュースと一緒に取るとより吸収率も高まるのではないでしょうか。

スポンサーリンク

まとめ

もちろん、ベジタリアンやヴィーガンにもメリットはあります。しかし、薄毛が気になるならしっかりと食事の栄養バランスを考慮して生活しましょう。

どのような食事形態であれ、十分な食事量と栄養があれば髪に問題はありません。

サプリで栄養を補う際には、事前に医者と相談して栄養の取りすぎにも注意してください。

ハゲ速報
スポンサーリンク
シェアする
ハーゲルをフォローする
スポンサーリンク
ハーゲルブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました